Achtsam unterwegs auf dem Mind Body Nature Experience Trail in Pontresina

Der 17. November ist der „National Take a Hike Day“ (oder „Mach-eine-Wanderung-Tag“). Der Tag soll Menschen dazu ermutigen, die Natur zu geniessen, sich zu bewegen und dem Alltagsstress zu entfliehen. Ursprünglich von der American Hiking Society ins Leben gerufen, feiert dieser Tag die Vorteile des Wanderns für Körper und Geist. Auch in Pontresina hat man diesen Effekt erkannt und mit dem Mind Body Nature Experience Trail einen Weg geschaffen, bei dem man die Natur achtsam und mit allen Sinnen erleben kann – und das nicht nur am „Mach-eine-Wanderung-Tag“.

Der Mind Body Nature Experience Trail möchte bewusst eine Pause vom oft stressigen Alltag schaffen und bündelt dafür klare Achtsamkeitsmodule, Atemfokusse und kurze Bewegungsimpulse in einer natürlichen Umgebung. Dafür wurden gemeinsam mit der Uni Zürich Audio-Übungen entwickelt. Sie dauern ungefähr 10 Minuten, das Audio- und Videomaterial steht kostenlos zur Verfügung. Die Übungen können entweder an beliebigen, frei gewählten Orten durchgeführt werden oder entlang einer vorgegebenen Strecke rund um den Konzertplatz im Taiswald.

Die Natur im Engadin ist die ideale Umgebung, um mehr zu sich selbst zu finden.

Ziel der Übungen ist nicht nur eine tiefere Verbindung zur Natur um einen herum herzustellen, sondern auch zu sich selbst. Denn es ist wissenschaftlich bewiesen, dass ein Aufenthalt in der Natur Stress reduziert, Körper und Psyche stärkt und das gesamte Wohlbefinden fördert. Die Übungen haben alle einen unterschiedlichen Fokus: Eine beschäftigt sich mit Akzeptanz und Erdung, passend dazu benötigt man einen Baum, um die Übung zu machen. Bei einer anderen soll man den Blickwinkel weiten und eine weitere Übung fordert Kreativität, denn die Wandernden sollen ein Mandala aus Ästen, Blättern oder Zapfen gestalten.

Deep Health im Engadin

Doch dieses Projekt ist nicht das einzige, das in Pontresina Gesundheit und Natur verbindet. In den letzten Jahren hat sich Pontresina zu einem Ort entwickelt, an dem ganzheitliches Wohlbefinden und Achtsamkeit gelebt werden. Die Natur der Engadiner Bergwelt und die frische Höhenluft schaffen ideale Bedingungen, um zur Ruhe zu kommen und Körper und Geist in Einklang zu bringen. Im Herbst 2024 fanden im Hotel Maistra 160 in Pontresina zum Beispiel die ersten Mind Body Medicine Weeks statt. Unsere Travelista Sabine war bei der Premiere letztes Jahr dabei.

Die Übungen im Hotel Maistra bringen Körper und Geist in Einklang. (c) Hotel Maistra 160

Von November bis Dezember bietet das Hotel in Pontresina im Rahmen der Deep Health Weeks auch heuer wieder unterschiedliche Retreats und Kurse an, die auf wissenschaftlichen Erkenntnissen aus dem Bereich der Mind Body Medicine (MBM) basieren. Das Konzept verbindet den Körper mit der Psyche und kombiniert dafür Wissen aus Psychologie, Ernährungs- und Sportwissenschaften mit Achtsamkeit und bewährten Therapiekonzepten aus der Komplementärmedizin. Angewandt werden beispielsweise Meditation, gesunde Ernährung, regelmässige Bewegung, Entspannung, Atmung und Selbstfürsorge. Das Schöne daran: Das Gelernte kann in den Alltag integriert werden, um die Effekte der Retreats in Pontresina und der Mind Body Medicine langfristig zu spüren.

Nicht nur am „Mach-eine-Wanderung-Tag“ kann man in Pontresina also dem Alltagsstress entkommen. Das ganze Jahr über verbinden sich hier wissenschaftlich fundierte Gesundheitskonzepte und die Kraft der Engadiner Natur. Wer also eine Pause braucht und seiner mentalen und körperlichen Gesundheit etwas Gutes tun möchte, ist in Pontresina am richtigen Ort.